Percezione dello sforzo nell’attività fisica
La scala di percezione dello sforzo (Rate of Perceived Exertion, RPE), definita anche Scala RPE, o Scala di Borg. Uno strumento ampiamente validato… Read more »
Gestire la Fatica per Migliorare le Prestazioni
Gestire la Fatica per Migliorare le Prestazioni Per fatica si intende la percezione della stanchezza e dovrebbe essere distinta dalla sonnolenza. Sentirsi stanchi… Read more »
Un allenamento eccessivo può stancare il cervello?
Un allenamento eccessivo può stancare il cervello? Ti aspetteresti un allenamento atletico eccessivo per stancare il corpo, ma può anche stancare il cervello?… Read more »
Il Sovrallenamento Esiste?
Il Sovrallenamento Esiste? Definizione Ci sono molte pubblicazioni sull’argomento e persino libri dedicati ad esso ma prima di tutto dobbiamo essere molto chiari… Read more »
Fibromialgia: sintomi, cause e trattamenti
Fibromialgia: sintomi, cause e trattamenti La fibromialgia è una malattia cronica o a lungo termine. È associata a dolore diffuso nei muscoli e nelle… Read more »
Affaticamento Mentale, cos’è?
Affaticamento Mentale: cos’è, come riconoscerlo e come combatterlo “Svuotato” Un atleta può sentirsi sia affaticato fisicamente che mentalmente “svuotato”. In alternativa, un atleta… Read more »
Overtraining(sovrallenamento): cos’è e come prevenirlo
Overtraining (sovrallenamento): cos’è e come prevenirlo Ogni atleta e appassionato di fitness ha sentito parlare del termine “overtraining”, “sovrallenamento”. Le persone spesso confondono… Read more »
Allenare il Diaframma per Correre Meglio
Allenare il Diaframma per Correre Meglio I quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia e i polpacci sono sempre impegnati duramente per quando corriamo.… Read more »
Effetti della Vitamina D sulla Prestazione e sul Recupero
Effetti della Vitamina D sulla Prestazione e sul Recupero La vitamina D è una delle quattro vitamine liposolubili essenziali insieme alle vitamine A,… Read more »
Come recuperare dopo una gara
In media, i calciatori dei maggiori campionati europei corrono per 10 km durante una partita. Più di 1.000 metri di questo saranno spesso… Read more »
Allenamento Cardiovascolare: quali sono i benefici?
Un componente chiave di qualsiasi programma di allenamento ben strutturato è l’allenamento cardiovascolare. L’allenamento cardiovascolare si riferisce a qualsiasi forma di esercizio che… Read more »
Beta Alanina: cos’è e come funziona
La Beta Alanina è un integratore popolare tra gli atleti e gli appassionati di fitness. Questo perché è stato dimostrato che migliora le prestazioni… Read more »
Christie Aschwanden, Good to Go: la strana scienza del recupero.
Nell’ultimo decennio, l’attenzione per il recupero sembra essere stata amplificata, con non solo gli allenatori e gli esperti in esercizio fisico, ma anche… Read more »
La Fatica Centrale: l’affaticamento del sistema nervoso centrale
L’affaticamento muscolare si sviluppa con qualsiasi tipo di esercizio sostenuto o ripetitivo. Cioè, le persone diventano progressivamente meno capaci di produrre forza con i… Read more »
RPE, stimata percezione dello sforzo: cos’è e come si misura
La RPE o stimata percezione dello sforzo è una metrica utilizzata da molti per auto-misurare lo sforzo durante l’esercizio fisico. Pur con dei limiti,… Read more »
HIIT (High Intensity Interval Training): cos’è ?
Non molto tempo fa, l’allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) è stato discusso allo stesso modo di come si fa con gli… Read more »
Rich Roll: come un 40 enne sovrappeso è diventato un super-atleta
Dopo essersi ritrovato a respirare a fatica per salire le scale di casa, Rich Roll, l’autore di “Finding Ultra“, ha deciso di cambiare… Read more »
Lattato: Veleno o Cura?
I preparatori atletici e gli atleti di elite pensano che il lattato sia la causa dell’affaticamento muscolare, delle prestazioni ridotte e del dolore. Nuove… Read more »
Recuperare dopo un Esercizio Fisico
Il recupero ha un impatto fondamentale sulle prestazioni sportive ed è utile nell’aiutare ad allenarsi in molto efficace. Riposo e recupero sono una parte… Read more »
Il Salto Verticale come Misura dell’Affaticamento Neuromuscolare
L’affaticamento neuromuscolare è riconosciuto come un fenomeno multifattoriale la cui eziologia è ancora argomento di molti dibattiti. Tuttavia, molte definizioni di fatica neuromuscolare… Read more »
La Musica fa Bene allo Sport?
Ascoltare la musica un esempio di focalizzazione psichica su un evento piacevole e chi lo fa è convinto che utilizzando un focus positivo,… Read more »
Sovrallenamento: il troppo finisce per nuocere
Spesso è sottostimato che un eccesso di stimolo allenante possa essere controproducente. Questo il motivo di dedicare l’articolo a questo argomento: “Sovrallenamento: il… Read more »
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