Massaggio Sportivo post-gara

Il massaggio sportivo post gara si effettua subito dopo una competizione sportiva. Serve ad aiutare l’atleta ad accelerare il recupero muscolare, favorendo e velocizzando l’eliminazione dell’acido lattico.

Eventuali effetti negativi dell’attività fisica

Affaticamento
Catabolismo muscolare e D.O.M.S.
Crampi
Contratture
Stress e ansia

Affaticamento Post-Gara

Ipofunzionalità muscolare: dovuto ad un carico superiore alla forma prestativa e di possibilità biochimiche (fisiologiche) di quel momento.

Riduzione glucosio
Riduzione ossigeno
Abbassamento pH con aumento del lattato
Riduzione di ATP, difficoltà di sintetizzare ATP, l’ATP si può legare con il Ca⁺²

D.O.M.S.

L’acronimo deriva dall’Inglese “Delayed onset Muscle Soreness” che sta ad indicare quei dolori muscolari ad insorgenza ritardata che compaiono a distanza di circa 24 – 48 h dall’attività. I dolori sono causati da un danneggiamento dei dischi Z e non dall’acido lattico come spesso impropriamente viene detto.

Crampi Post-gara

Il crampo è un incongruenza neuro – muscolare, da carenza metabolica. Si manifesta con contrazioni muscolari violente, transitorie e dolorose.

In ottica sportiva emergono di seguito:

Ad affaticamento
Disidratazione con perdita di elettroliti
Riduzione delle scorte energetiche

Contrattura

La contrattura da dolore immediato e puntiforme con incapacità a decontrarre un numero determinato di fibre muscolari, causato dalla difficoltà di sintetizzare ATP e vascolarizzare la zona.

Recupero fisiologico

Riposo
Alimentazione
Allenamento
Condizione atletica

Definizione di Massaggio Sportivo

“È un particolare tipo di massaggio che viene eseguito su specifiche regioni corporee con l’obiettivo di migliorare la performance sportiva, ridurre i tempi di recupero dopo l’attività e prevenire gli infortuni”

Utilità del Massaggio Sportivo Post-Gara

Rimuove cataboliti
Aiuta lo smaltimento dell’acido lactico
Favorisce un fisiologico recupero della componente visco-elastica
Riduce il tono muscolare
Previene e gestisce i DOMS
Ripristinare il benessere psico-fisico

Tempistiche

Viene svolto:

Dopo la prestazione
Entro le 24 ore